Bất kỳ cô dâu nào cũng muốn mình thật xinh đẹp trong ngày cưới. Bạn lo lắng vì gần đến ngày cưới nhưng vóc dáng vẫn còn mũm mĩm, nhưng lại không tìm được chế độ ăn phù hợp cho người ăn chay. Bạn có biết rằng ăn chay cũng có thể giúp giảm cân không? Phương pháp giảm cân bằng món chay là phương pháp được nhiều người ưa chuộng. Qua bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn thực đơn giảm cân cho cô dâu ăn chay đúng cách thấy ngay hiệu quả chỉ trong 5 ngày mà bạn có thể áp dụng ngay.
Thực đơn giảm cân cho cô dâu ăn chay
Nguyên tắc cần nhớ khi ăn chay giảm cân
Cắt giảm tinh bột: Đồ chay thường khiến bạn mau đói. Một số người chọn ăn chay như một phương pháp giảm cân nhưng vô tình lại làm cơ thể thêm “phì nhiêu” vì tiêu thụ nhiều tinh bột, đường như bánh mì, bún, mì sợi. Để công cuộc ăn chay giảm cân thành công, bạn cần chuẩn bị lịch trình món ăn cụ thể để không bị sa vào cơn thèm ăn cực độ. Tốt nhất là nên cắt giảm dần dần tinh bột để cơ thể dần thích nghi mà đảm bảo sức khoẻ vẫn ổn định.
Ăn chay đúng cách sẽ giúp giảm cân
Uống nhiều nước: Nước được xem là yếu tố quan trọng giúp bạn giảm cân thành công. Dù có ăn kiêng hay không, bạn cũng nên bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày để giúp thải đọc tố ra ngoài và thanh lọc cơ thể. Bên cạnh đó, việc uống nhiều nước sẽ giúp bạn no lâu và ngăn chặn cơn thèm ăn hiệu quả. Ngoài việc uống nước thì bạn cũng nên bổ sung thêm các loại vitamin E,A,C và vitamin nhóm B để công cuộc giảm cân thêm hiệu quả.
Tập thể dục
Ăn kiêng thôi là chưa đủ. Để vừa giảm cân mà vóc dáng vừa săn chắc vừa thon gọn thì bạn nên kết hợp luyện tập thể thao đều đặn. Việc này không những hỗ trợ đốt mỡ thừa mà còn giúp tinh thần bạn trở nên thoải mái, nhẹ nhõm hơn.
Gợi ý thực đơn giảm cân cho cô dâu ăn chay trong 5 ngày
Ngày 1:
Sáng: 1 quả chuối, 1 ly sữa đậu nành và 1 chén yến mạch
Trưa: Nửa chén cơm, đậu hũ sốt nấm, bí luộc, canh bí đỏ. Giữa buổi trưa có thể uống thêm 1 ly sữa yến mạch nếu đói.
Bạn nên kết hợp luyện tập thể thao đều đặn
Chiều: Súp bắp cải, 1 trái thanh long
Ngày 2:
Sáng: Bún chay, sinh tố bơ
Trưa: Nửa chén cơm, canh rau dền, hoa bí xào tỏi
Chiều: Salad rau theo mùa, nước ép dứa
Ngày 3:
Sáng: Phở chay, 1 quả táo, 1 miếng dưa hấu
Giúp tinh thần bạn trở nên thoải mái, nhẹ nhõm
Trưa: súp rau củ, sinh tố dâu
Chiều: Canh khổ qua, 2 múi bưởi
Ngày 4:
Sáng: Mì xào nấm rau củ, sữa đậu nành không đường
Trưa: Salad, nước ép cà rốt
Chiều: Canh đậu phụ
Ngày 5:
Sáng: cháo bột yến mạch, 2 trứng luộc
Trưa: Nấm đông cô xào cải thìa, 1 quả táo, nửa quả bơ
Tối: Mì Ý xào rau củ
Kiên trì thực hiện chế độ trên để thấy hiệu quả
Kiên trì thực hiện thực đơn ăn chay giảm cân cho cô dâu trên, vóc dáng của bạn sẽ nhanh chóng được cải thiện chỉ sau 5 ngày.
